隨著人們物質生活水平和精神文化水平的提高，以及對身心健康的關注，戶外拓展訓練日益受到廣大企業(yè)、教育機構乃至團隊和家庭的歡迎。上海戶外發(fā)展公司不僅新穎別出心裁，豐富多彩的發(fā)展活動深受廣大學生的好評，就連競技和游戲的處罰方式也獨樹一幟。

2.擲骰子：準備一個方框，并在方框的六面寫上處罰規(guī)則。

例如：唱歌，學會猴子走路，交換下蹲，親吻主人。

3.失敗者就地閉上眼睛，左轉三次，右轉三次，再次睜開眼睛，然后走回座位。

4.神槍手：在失敗者身上掛幾個氣球，讓勝利者離他3米遠，用牙簽朝氣球射擊，

直到所有的氣球都爆了。

5.灰臉：準備一盤面粉和乒乓球，讓輸家吹掉面粉盤上的球。

6.我愛你：失敗者對著大樹或高墻大喊三聲：我愛你！

7.屁股寫字：失敗者應該用屁股寫下勝利者的名字，只有大家都能接受才能停止。

8.惡搞表演：模仿你熟悉的明星、歌手或動物的動作、歌聲或說話風格。

9.把紙巾放進鼻孔里擦一圈。

10.挖鼻子拍照。

11.停車。上了出租車后，司機問要去哪里。他們開始唱《帶我去月球》。

12.站在路邊的電線桿前，他對著電線桿上張貼的小廣告喊道：“我的病終于好了?！?p>

2.蹲在一起，最后一人抓住前一人的腰帶或衣服。

3.雙腳并攏，喊“一，二”向前跳。

當團隊整體前進時，不允許斷開連接或有人站起來。

兔子跳：

2.蹲下，雙臂合攏。

3.開始跳躍，不要停止。

2.蹲在一起，最后一人抓住前一人的腰帶或衣服。

3.按照先左腳后右腳的順序輪流前進。當團隊整體前進時，

不允許中途中斷或有人站起來。

4.搬原木：

2.均勻蹲下，右手向前伸展。他們五個人都雙手抱著木頭。

3.同時，五個人把圓木放在左肩膀上，雙手拿著圓木站起來。

4.按照先左腳后右腳的順序，五個人橫著走

5.被處罰的人兩人一組，背對背站立。

2.蹲下后，雙臂環(huán)抱在一起。